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中老年保健食疗美食,补气血抗衰老骨质疏 [复制链接]

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健康,是身体的一种自我保健,养生的形式和具体方法很多,最终目的是通过各种养生方法来促进健康,俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调节身体,帮助和促进身体更加优化健康,今天,我就为大家推荐中老年人的保健食品、益气养血、抗衰老和骨质疏松、滋补强身的食谱,我希望你喜欢它并从中受益。

配料:鸡胸肉克、板栗克(熟)、葱10克、姜10克、蒜5克(白皮)、料酒10克、糖5克、盐3克、酱油5克、淀粉10克(豌豆)、味精2克、蚝油5克、麻油10克,30克花生油。

程序:

1将嫩鸡切成2厘米见方的小片,放入碗中,加盐,搅拌,略腌,用湿淀粉定大小,葱切块,姜片,蒜片,板栗放入70%热油锅中炸至金*色,捞出沥干油;

2烧热油锅,将鸡肉放入面糊中炸,捞出沥干油;

三,将鸡肉、酱油、酱油和酱油放入锅中炒3分钟。

配料:鳗鱼克,生菜克,香菇(鲜)30克,大蒜(白皮)15克,生姜3克,色拉油15克,香油4克,食盐1克,酱油6克,小米10克,胡椒粉2克,

1将鳗鱼打昏后,剖开腹部,取出内脏,取出骨头,将鳗鱼切成碎片,鳗鱼丝被放入冷水中去血,将香菇放入碗中,加少许汤,笼中蒸片刻,将香菇浸透,洗净,去梗切丝,去蒜切丝,姜、鲜笋洗净切丝;

2火锅中加入色拉油,烧开后,加入姜丝和鲜竹笋,翻炒,然后加入蘑菇丝和鳗鱼丝,加入汤料,加入食盐、酱油和大蒜,烧开约15分钟,用冷水拌玉米粉,慢慢倒入锅中变稠;

三,最后撒上胡椒粉,撒上麻油即可食用,

玉参炖鸭

配料:鸭肉0克、玉竹50克、北沙参50克、葱5克、姜5克、花椒3克、料酒5克、食盐3克、味精1克、花椒1克,

1把老鸭的毛和内脏去掉,洗净,剁碎,将鸭块放入白水中煮沸,水沸后,取出,用废泡沫倒出第一壶水;

2然后放入一壶水,再放入鸭肉,然后依次放入玉竹、沙参、生姜、葱、花椒、料酒和盐,盖上盖子,待水沸腾后,将大火改为小火继续炖1小时;

三,鸭煮熟后,先去掉药渣,再加入味精和胡椒粉,就可以吃了。

你喜欢饮食吗?你有更好的养生方法吗?欢迎讨论并留言。

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